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老年认知障碍不可怕 美国研究称运动加合理饮食可有效缓解

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2019-04-11 来源:环球网
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认知障碍是指人体在记忆、语言、视空间、计算、推理等方面的一项或多项功能受损,如记忆力、注意力和决策力衰退。据法国《电讯报》报道,美国杜克大学医学中心的最新研究发现,长期运动搭配合理饮食可有效缓解老年认知障碍。

报道称,经过6个月运动配以合理饮食,认知障碍患者的认知年龄降低了9岁。

杜克大学医学中心的詹姆斯?布隆塔尔(James A. Blumenthal)教授对160位平均年龄65岁的志愿者进行了一项追踪调查。这些志愿者均患有心血管疾病和认知障碍,但尚未到痴呆程度。

志愿者被分成4组,第一组只进行体育运动;第二组只改善饮食;第三组运动加改善饮食;第四组接受营养教育。运动方面,一周3次体能锻炼,每次45分钟,其中10分钟强度运动,25分钟有氧运动,包括竞走、跑步、室内室外骑行;饮食方面,降低钠摄入量,通过蔬菜、豆类等食物增加膳食纤维摄入量从而降低血压;营养教育则通过每周或两周一次的电话通话进行。

调查开始前及6个月结束后,该医学中心的科学家分别对每位志愿者的认知功能、记忆力、心肺功能、血压以及血液中葡萄糖和脂肪含量进行测试。

结果表明,与第一次测试相比,参加运动的志愿者认知功能有所改善,且运动结合合理饮食起到的效果更佳。布隆塔尔教授表示,调查开始时,志愿者的平均认知年龄为93岁,高出平均生理年龄年龄28岁。6个月后,运动加改善饮食组的认知年龄降到84岁,相当于大脑年轻了整整9岁!

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